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Você sabia que existem métodos que podem impulsionar o seu metabolismo? Você sabe que eu não estou condenada, se você tem o metabolismo lento e aparecem no lado macio? Você será feliz que eu estou prestes a compartilhar 5 quente escaldante de maneiras em que você pode usar e implementar, em ordem para impulsionar o seu metabolismo, assim você pode queimar calorias e alcançar o seu corpo de sonho.

Você agora terá que ficar assistindo a seus amigos para jogar vôlei na praia, porque você está com vergonha de seu corpo. Em apenas poucos meses, e você vai estar lá, avançando.

Quente O Método 1 Para Estimular O Metabolismo

O primeiro método é fazer um monte de exercício cardiovascular de formação. Seu corpo vai queimar um monte de calorias do corpo, as células de gordura para usar como energia durante o exercício cardiovascular. Você pode usar uma variedade de exercícios como corrida, esteira, bicicleta, natação ou até mesmo a pé. A chave aqui é a desafiar o seu corpo do sistema cardiovascular, então, você vai ver os resultados.

Faça um mínimo de 3 a 5 vezes por semana. Cada sessão deve durar cerca de 30 a 45 minutos, para ver os melhores resultados.

Quente Método 2 Para Estimular O Metabolismo

O segundo método é fazer com que uma enorme quantidade de treinamento de peso. Sim, a musculação não só ajuda a construir músculos, mas também uma maneira fantástica para ajudar na perda de peso. Cada quilo de massa muscular você colocar em você queimar um extra de 50 calorias. Isto significa que, se você pode colocar um extra de quatro quilos de massa muscular em seu corpo, você pode gravar um adicional de 200 calorias por não fazer nada, porque essas calorias são utilizados em manter o músculo vivo.

Foco em ficar em 2 sessões por semana de treinamento de peso. Não se concentre em um determinado grupo muscular, mas exercitar o corpo todo para beneficiar plenamente. Preste atenção extra nos músculos da perna, porque a parte do corpo pode realmente pack na carne.

Quente O Método 3 Para Aumentar O Metabolismo

A terceira técnica para aumentar o metabolismo é fazer com pesos de alta intensidade de treinamento. O peso Normal de formação é bom, mas não o suficiente se você quer resultados muito bons. Antecedência de treinamento de peso são o peso de formação de técnicas que envolvem supersets, drop sets e séries gigantes. Existem métodos que podem ser incorporados em sua rotina quando você tiver peso treinados para cerca de 6 a 8 meses.

O benefício de avançado de treinamento de peso é que ele dá a você o EPOC efeito, o que significa excesso pós-exercício, o consumo de oxigênio. Estudos mostram que a taxa metabólica é elevada para 16 horas após a musculação.

Quente Método 4 Para Estimular O Metabolismo

Comer mais vezes! Isso é estranho, porque estamos acostumados a ouvir conselhos sobre a perda de peso, que diz que se você quer perder peso, você precisa comer menos. A chave aqui é comer menores e refeições mais saudáveis. Isso pode realmente ajudar a acelerar o seu metabolismo por causa do efeito térmico dos alimentos. Cada vez que comemos, o nosso metabolismo fica levantado. Assim, se quisermos comer 6 refeições pequenas por dia, isso significa que nosso metabolismo fica assaltado 6 vezes por dia.

Quente Método 5 Para Estimular O Metabolismo

Comer mais proteínas em suas refeições, em vez de hidratos de carbono. O seu corpo gasta mais calorias no metabolismo de proteínas em comparação aos hidratos de carbono. Ela só faz sentido para comer mais proteína, se você quiser acelerar o metabolismo e queimar gordura. Comer mais frango magra, a turquia e o peixe em vez de carne de porco e de cordeiro.

Então, agora você tem cinco grandes maneiras em que você pode começar a usar para aumentar o metabolismo. Cada método ajuda o seu corpo um pouco, mas quando você combinar as 5 maneiras juntos, criar um tufão!

Acelerar o metabolismo e perder peso não é difícil. Torna-se muito difícil quando você não sabe o que fazer e como fazê-lo. Então, começar a aplicar o 5 estratégias e move-se para o seu corpo de sonho hoje!