Se você prometeu ficar mais saudável e desenvolver hábitos alimentares saudáveis ​​no ano novo, não estará sozinho. Enquanto as resoluções de Ano Novo vêm em todas as formas, muitos de nós sentam em dezembro e decidem que o ano está realmente comprometido em comer de maneira mais saudável e inteligente. Finalmente, vamos comer menos açúcar , baixar toda a porção de controle, comer frutas e verduras e parar de tomar um litro de sorvete antes de dormir. Mas mesmo que você realmente queira, sem um plano e uma estratégia reais, suas resoluções provavelmente ficarão aquém do esperado.

Adotar hábitos alimentares saudáveis ​​vale a pena, no entanto. Eles vão ficar com você durante todo o ano, em vez de desaparecer em meados de fevereiro, como metade das pessoas no ginásio. Desenvolver hábitos melhores e verdadeiramente sustentáveis ​​é a base do sucesso. Nós amamos hábitos porque os fazemos sem muito esforço consciente. Eles não se sentem como o trabalho. Correções rápidas são como colocar um band-aid em um braço quebrado.

Se você está indo para janeiro com a mentalidade de que uma mudança de hábito é o que você precisa, não apenas uma dieta radical que vai ajudar você a perder peso rapidamente, você já está no caminho certo. Para ajudá-lo a atingir seu objetivo mais rapidamente, aqui estão alguns ajustes super simples que você pode fazer para comer.

1. Coma o arco-íris

Cada fruta e vegetal tem cores diferentes baseadas nos diferentes minerais, vitaminas, fitoquímicos e antioxidantes que contém. Quanto mais cores você pintar com o seu prato, mais variação você estará obtendo nutrientes. Além disso, mantém as coisas interessantes para que você não fique entediado. Falando nisso…

2. Experimente novos alimentos.

Nós parecemos comer os mesmos alimentos repetidamente. Isso limita nosso alcance nutricional. Seja aventureiro. Experimente novos alimentos. Você pode descobrir um novo favorito que você está perdendo todo esse tempo.

3. Preste atenção à sua comida.

A alimentação consciente está prestando mais atenção a como você come, sendo mais presente para fazer escolhas alimentares melhores. É como estabelecer uma base sólida de uma casa, se você conseguir comer conscientemente , terá mais facilidade para criar novos hábitos. Pare de comer na frente da TV ou do computador, coloque todas as distrações e realmente preste atenção no que está colocando no prato e sua boca. Você vai se sentir mais satisfeito, parar de comer quando estiver realmente cheio e, finalmente, fazer escolhas mais saudáveis.