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Perder O Stress, Perder Peso

Você sabia que o estresse está brincando com a sua saúde física e peso corporal?

Não se culpe bioveliss você para não ser “perfeito de peso,” parar. Não é culpa sua. Em vez disso, a forma em que nossos corpos são programados para lidar com o stress é o problema.

Cortisol, liberado quando estamos estressados, ela aumenta o apetite e leva a comer em excesso ou má nutrição. Não a sua força de vontade de ir no bioveliss janela, quando você está estressado? Em seguida, em cima dela, o cortisol faz com que nosso corpo mantenha a gordura. A solução não está dietas radicais, o que provoca mais estresse, mas saber como parar de reacções de stress.

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A maioria das pessoas são motivadas para comer alimentos conforto quando está estressado, mesmo se eles não estão com fome. Conforto e alimentos são normalmente ricos em gordura, açúcar ou alimentos salgados. Você pode comer o que está bioveliss composição na mão para preencher bioveliss uma necessidade emocional, ou do cruzeiro para o próximo fast food janela, porque você não tem tempo para fazer compras e cozinhar uma refeição saudável.

Então, aqui é como parar de estresse em suas faixas.

Respiração bioveliss profundo é algo que você pode experimentar agora mesmo, e leva apenas um minuto para fazer. É tão simples, que vai surpreender você.

Fazer uma Pausa e Respirar

Coloque suas mãos sobre sua barriga, abaixo do umbigo, e senti-lo subir e descer com a respiração. Muitas vezes eu respirar muito composição da rasa ou até mesmo realizar bioveliss respiração quando estamos estressados. Simples e profundo barriga de respiração podem tanto acalmar o golpe o lançamento do estresse químicos no corpo e oxigenar as células.

Experimente essa combinação de respiração e atenção focada chamado Piko-piko a respiração…

“Piko-piko a respiração é um especial de Havaianas técnica de respiração que, simultaneamente, bioveliss relaxa, energiza o corpo,” diz o Dr. Serge kahili King, um Havaiano xamã que se especializa em mente/corpo cura. Usando bioveliss Roménia técnicas xamânicas e chakra cores, imagine a respiração em amarelo, a energia do sol em seu Plexo Solar ou bioveliss a área do umbigo, e a respiração de stress. Ou, fonte de inspiração dos céus, bioveliss visualização de roxo ou branco na luz que vem com a respiração através do Chakra da Coroa, e expire o stress através da respiração, com a conscientização na parte inferior das pernas.

“Eu sei, eu sei, isso parece muito simples”, diz o Dr. King. “Mas ele não funciona.”

Tente esta técnica Roménia mesmo bioveliss agora, e relaxar no seu dia… a escolha de alimentos que vão ajudar você a alcançar o corpo perfeito, o peso, não sabotar os seus objetivos.

Chakra Comida De Energia

Então, o que você deve comer? Em primeiro lugar, para ver se bioveliss que o estresse afeta seu corpo e comentários chakra, o centro precisa ser fortalecida. O processo de aprendizagem scam mais sobre o chakra do sistema pode ajudá-lo a determinar o bioveliss quais os alimentos que VOCÊ precisa de funcionários para ADICIONAR alimentar, lavar os comentários estresse, e ajuda você a atingir seu peso ideal.

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São suas finanças em apuros? Você se sente inseguro? Você precisa para um melhor desempenho no trabalho e bioveliss conseguir que o aumento ou promoção? O reforço da Raiz ou do 1º Chakra.

Você quer apimentar a sua vida sexual bioveliss ou para se sentir mais apaixonada e criativa? Desbloquear o seu Sacral ou 2º Chakra.

Você quer se sentir mais confiante e mais poderoso na consecução de seus objetivos? O fortalecimento do Plexo Solar ou 3º Chakra.

Eu quero sentir mais amor, comentários bioveliss capaz de perdoar passado queixas, e conectar-se melhor com seu parceiro efeitos colaterais, filhos, amigos e colegas de trabalho? Trabalho no 4º ou Chakra do Coração.

O medo de falar em público? Eu quero bioveliss para ser capaz de expressar a verdade e ser compreendido? O saldo da 5ª, ou Chakra da Garganta.

Quer mais inspiração sobre o caminho que você deve tomar na vida? Você quer aumentar a sua intuição e habilidades psíquicas? Aberto de 6ª ou de Terceiro Olho ou Chakra.

Eu quero bioveliss sentir-se um com tudo o que existe? Mais efeitos colaterais de paz, harmonia e conexão com o espírito? Trabalho no 7 ou no Chakra da Coroa.

Chakras avaliação bioveliss são os sete centros de energia no corpo. Cada chakra está associado com uma cor diferente, de modo que o consumo de análises de alimentos na cor do chakra do que você quer para o equilíbrio, é um bioveliss maneira fácil de bioveliss iniciar. Por exemplo, carne vermelha ou maçãs vermelhas para o chão, a Raiz de Chakra, ou o salmão e laranja, legumes ou frutas para ajudar a equilibrar o Chacra Sacral.

Você pode equilibrar todos os seus chakras por comer um arco-íris de cores: a Raiz Chakra está associado com a cor Vermelha, o Chacra Sacral Laranja, o Chakra do Plexo Solar amarelo Chakra do Coração verde, o Chakra da Garganta, o fórum bioveliss com a luz Azul, o Terceiro Olho ou Chakra com Índigo (azul escuro), e o Chakra da Coroa Violeta ou Branca.

A respiração profunda quando você está estressado, combinado com a ingestão de mais alimentos reais, nas cores do arco-íris (não processados ou embalados de alimentos), ajuda você a se sentir mais calmo e mais bioveliss cheio de energia. E, em seguida, bioveliss quando o fórum soltar o excesso de estresse, e tornar mais consciente a escolha de um alimento, você vai se sentir e parecer melhor.

O efeito da Duração do exercício na Perda de Gordura

A duração da sessão de treino é bem conhecido por ter um efeito profundo sobre o quanto de gordura você queima durante e após o treino. Quando se discute o pós-trabalho de queima de gordura, bioveliss avaliações estamos realmente fazendo alusão ao EPOC (ou excess post-exercise oxygen consumption), que é o número de calorias que seu corpo queima para se recuperar de volta a um estado de descanso.

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A pesquisa de forma consistente relata que não há uma relação direta entre a duração do exercício e do EPOC. Em um estudo, as mulheres foram bioveliss pediu para caminhada em uma esteira a 70% VO2max para 20, 40 e 60 minutos. Os autores relataram como usar um nível significativamente mais alto e mais EPOC após 60 minutos de duração do treinamento na esteira. Os valores foram de 8,6 litros de oxigênio (43 calorias), de 9,8 litros de oxigênio (49 calorias) e de 15,2 litros de oxigênio (76 calorias) por 20, 40 e 60 minutos de duração, respectivamente.

Outro estudo investigou os efeitos sobre o EPOC de duração do exercício (30, 45 e 60 minutos) com 70% de VOmax.

Eles relataram valores de EPOC de 6.6 litros de oxigênio (33 calorias de mais de 2 horas), de 14,9 litros de oxigênio (74.5 calorias mais de 3,4 horas) e de 33 litros de oxigênio (165 calorias mais de 7,6 horas) por períodos de 30, 45 e 60 minutos, respectivamente. Pesquisadores ingredientes têm chegado à conclusão de que um aumento na duração do exercício aumento significativo total do EPOC.

Em um estudo semelhante, como usar os sujeitos exercido por 20, 40 e 80 minutos a 70% VO2max e tinha EPOC valores de 11,1 L (55.5 calorias), de 14,7 L (73.5 calorias) e 31,9 L (159.5 calorias) para cada duração, respectivamente.

Estudos também têm investigado os efeitos da combinação de bioveliss contra-indicações a exercícios de alta intensidade, mesmo com a longa duração. Maehlum e colegas relataram um EPOC, de 26 de L (130 calorias), após 80 minutos de ciclismo em 70% VO2max em oito homens e mulheres. Além disso, os temas ‘ o VO2 foi ainda elevados por uma média de 5% por 24 horas pós-exercício!

Em estudos bioveliss clínicos investigando o EPOC seguintes curtas-a duração do exercício, os resultados são bastante diferentes. Mas mantenha em mente que as seguintes 2 estudos usado muito moderada intensidades de exercício. Em um desses estudos, ele funciona muito baixa EPOC média de 3,1 L (15.5 calorias) foi observada após 30 minutos de ciclismo em 60%-65% VO2max. E, em outro estudo, Sedlock bioveliss e colegas bioveliss contra-indicações sai, eles descobriram que a média de EPOC após 20 minutos de exercício em 75% VO2max foi só 6.2 L (31 calorias).

Então, eu bioveliss eu tenho certeza que agora você pode ver que um grande número de estudos que concluem que a duração do exercício ingredientes podem ter um impacto considerável EPOC, o que pode contribuir significativamente para o total do gasto calórico. Então, se você deseja gravar o que aumenta a intensidade dos seus treinos e pode manter essa intensidade, ele funciona melhor.

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Título: Corredores – Como Aquecer Corretamente

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Você quer esticar antes de suas corridas? Se assim for, então você precisa prestar muita atenção para o que eu quero dizer.

Se você estiver executando ou de trabalho, o preço é sempre aconselhável guardar o alongamento estático (por exemplo. segurando um se estende por um longo período de tempo) para após o treino, ou de execução. Em vez disso, antes de bioveliss sua atividade, você deseja para aquecer seu corpo. Por que a terra que você deseja começar a correr rápido ou levantamento de pesos, se os músculos estão frios e apertado? É por isso que temos de warm-up – muito aquecer os músculos, torná-los mais elástica, e para preparar o corpo para o trabalho futuro.

TER O SEU CORPO QUENTE

Um bom warm-up bioveliss sempre começar com alguns minutos de atividade aeróbica, como corrida. O objetivo deste componente é a farmácia recebe o sangue mover e elevar a temperatura do núcleo do corpo. Aeróbico leve aquecimento deve durar de 5 a 10 minutos e inclui uma variedade de modelos de movimento do preço, não apenas correr.

De bioveliss exemplo, você poderia começar com alguns minutos de jogging, em seguida, fazer alguns bunda chutes, joelhos elevados, ignora, braço círculos, do lado do shuffle, online cariocas, e muito mais. A ideia é preparar o seu corpo articulações e músculos para bioveliss diferentes intervalos de movimento, de modo que eles funcionam melhor e são menos propensos a ferir.

MOVER SEUS MÚSCULOS, NÃO ESTICÁ-LOS

Uma vez que a farmácia do seu corpo é quente (deve, na verdade, tem um pouco de suor acontecendo no momento) é bioveliss tempo para levar o seu músculo através de intervalos de movimento – não, mantendo-os em posição esticada por longos períodos de tempo!!!

Novamente, este é o lugar onde a maioria dos bioveliss as pessoas não vão bem. Em lugar de alongamentos dinâmicos, eles vão online diretamente na organização de vários trechos (após o aquecimento do seu corpo) para alongar os seus músculos, e, em essência, o resfriamento do corpo. É contra-produtivo e a “velha escola” de formação.

Os Alongamentos dinâmicos é onde comprar o que você quer fazer nesta fase. Este tipo de alongamento requer que você execute movimentos bioveliss que mais aquecer os músculos enquanto você estiver tomando-lhes a amplitude do movimento, que será realizado durante a sua execução ou esporte.

Alguns dos meus favoritos alongamentos dinâmicos incluem onde comprar estocada passeios, Y agachamentos, polegadas worms, bunda chuta, e muitos outros bioveliss que ainda não tem um nome. Então, é por isso que eu coloquei esse vídeo para ajudar com alguns básicos, o que vai tornar o corpo mais elástico e pronto para executar ou treino. Divirta-se!