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Um estudo do National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) constatou que 97% das mulheres lanche Goji bagas entre as refeições. Além disso, o estudo descobriu que, enquanto muitas mulheres estão comendo, muitas destas mulheres são menos propensos a ter excesso de peso se eles estão a comer os alimentos certos e pelas razões certas.

Comer pode ser uma ótima maneira de ficar alimentado e focado durante o dia. Ele pode ser uma estratégia eficaz para evitar humor e quedas de energia, para evitar tornar-se excessivamente com fome…o que também pode impedir os excessos mais tarde. Esta pode ser uma excelente forma de manter os níveis de açúcar no sangue estável e mantê-lo na pista com uma perda de peso saudável e estilo de vida plano.

Enquanto merendas pode ser uma ótima opção para muitas mulheres, isso pode ser uma fonte de desnecessário extra de calorias e ganho de peso para os outros. Como você pode se tornar um smart snacker? Começar por identificar qual você está comendo junto com um olhar que tipos de alimentos que você come.

Primeiro, vamos dar uma Goji sobre o porquê você está comendo.

Para saber, pergunte a si mesmo o que é motivar o lanche da tarde? É levado pela fome, uma necessidade fisiológica para comer, se o seu corpo lhe diz que você precisa de comida? Se assim for, o alimento é necessário e é usada para mantê-lo alimentado e alimentados. Aqui é onde comer é uma ótima opção e lanches na escolha de um alimento rico em nutrientes, fibras, proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais, pode contribuir para um corpo saudável, mente e estilo de vida.

Se o lanche é acionado por alguma outra coisa, você precisa saber que, uma vez que é provável que estes lanche calorias vai direto para a barriga, quadris e coxas. Por exemplo, você comer quando estiver estressado, cansado, ou quando acionado por algo que você ver, sentir ou pensar? Você está comendo porque o atual alimentos escolhas que você está fazendo não está mantendo-o total ou satisfeito? Comer uma dieta rica em açúcar que está causando um aumento e queda de energia-o incentivo permanente lanches para buscá-lo depois de cada queda de energia?

Uma vez que você aprender suas respostas, é hora de criar um snack plano para o sucesso.

Então, vamos dizer que você achar que você está consumo de energia. O que está na raiz do problema? Poderia ser uma falta de qualidade, sono restaurador. Você pode ir para a cama mais cedo, o vento desceu mais cedo ou criar um mais convidativo ambiente de sono? Você pode pegar um cochilo durante o dia, passar menos tempo à noite assistindo TELEVISÃO ou no computador, para permitir mais tempo para dormir?

Então, pode ser que as escolhas que você faz não dar-lhe energia. Inteiro, real, “ao vivo”, de nutrientes de alimentos tais como frutas frescas, legumes e nozes, por exemplo pack los com uma grande quantidade de nutrientes em comparação ao altamente processados, ricos em açúcar, “morto” calorias vazias lanche escolhas. Por exemplo: comparar um forte pimentão vermelho, plantada no rico e saudável do solo, cultivado com água e sol, colhidos diretamente da terra e entregue no mercado do fazendeiro local vs. artificialmente colorido e aromatizado chip, construída em uma fábrica e feito com ingredientes que se lê como um experimento de laboratório! Um combustíveis e suporta a energia e a saúde; o outro é praticamente irreconhecível para o seu corpo oferecer nada, mas temporária de energia, enquanto lentamente lascar a sua saúde, a confiança e a cintura.

Agora, considere se você está comendo por causa do stress.

Se assim for, comer poderá ser o seu subconsciente tentativa de acalmar, acalmar, entorpecido e relaxar. Se você está comendo para combater o stress, novamente, como chegar a raiz do problema, identificando o que é a causa do estresse? Uma vez que você saiba o que você pode fazer para gerenciar de forma mais eficaz? Uma solução imediata pode ser substituto de alta açúcar, nutrientes void lanche escolhas de alimentos que satisfazem a necessidade crunch sem um excesso de calorias. Após a troca é feita, que é a maneira mais eficaz para combater o stress? Você precisa assumir menos, jornal, meditar, ir para uma longa corrida/caminhada ou fazer um treino intenso para queimar algumas vapor? Você precisa de mais tempo com amigos, família ou tempo para si mesmo?

Comer é inteligente quando ele é usado Goji pelas razões certas e no momento de escolher os alimentos certos. Espero que isso te inspira a fazer alguns lanches saudáveis!