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A Importância Do Sono Saudável

O sono saudável é como Melatolin Além importante do que a dieta, o exercício e a gestão do stress para a saúde. Muitos Americanos não conseguem fazer o esforço para se obter um sono saudável, acreditando que o sono é insubstituível. A investigação começou a mostrar-nos que isso não é verdade. Estamos perdendo o sono por sua própria conta e risco. Leia mais:

“Há uma grande quantidade de evidências para apoiar o argumento de que o sono é o mais importante preditor de quanto tempo você vai viver, talvez mais importante do que se você fumar, exercício, ou se tem pressão arterial elevada ou colesterol.” Acredite ou não, ficando o sono saudável…

• Pode aumentar a sua capacidade de pensar claramente e para o mais alto nível de
• Pode aumentar althletic de desempenho de até 30%
• Melhora a condição da pele e a aparência
• Ajuda a perder peso
• Melhora a memória e a capacidade para aprender
• Diminui o risco de diabetes
• Ajuda a proteger o coração e reduzem o risco de doença cardíaca
• Melhora a sua capacidade de combater infecções
• Diminui o risco de acidentes

Os benefícios do Sono: “Nós não são saudáveis, a menos que o nosso sono é saudável.”, escreve sono pesquisa pioneira, William Dement, MD. Leia mais no site do fabricante:

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Intuitivamente, sabia Melatolin Plus sempre de que o sono é importante. “Não há nada melhor do que uma boa noite de sono” é um Melatolin Mais comum de expressão de compreensão. Mas Roménia, por algum motivo, nós escutamos nossa própria sabedoria. Como crianças, a maioria de nós teve bedtimes, que têm o direito de família. Nossa Melatolin Plus golpe pai a certeza que eu estava recebendo o suficiente sono. Eles sabiam o que era bom para nós. Quando cresci, a maioria de nós parecemos ter esquecido ou ignorado o valor de sono. Vivemos em uma cultura que valoriza o empenho, o trabalho e a produtividade, e que franzir de sobrancelhas em letargia.

Só no último ano (2008) foi uma onda de atenção da mídia sobre o sono Melatolin Mais saudável e insônia. Este é em grande Roménia como resultado de mais pesquisas sobre os efeitos nocivos do Melatolin Além de insônia anteriormente insuspeitos condições, tais como doenças cardíacas, diabetes, câncer, obesidade e ganho de peso. Agora, os pesquisadores sugerem que a insônia é um fator de risco para essas doenças. Leia mais:

Por que estamos desperdiçando tanto Melatolin Mais saudável de sono? Uma das principais causas de perda de sono é o estresse e excesso de trabalho.

Em tempos de stress na vida Melatolin nossa reação de Adição de composição é comum rev nós mesmos, para atender as demandas impostas sobre nós. O estresse pode ir e vir em nossas vidas individuais. Mas agora toda a nossa sociedade Melatolin Mais parece ser salientado. Quase ninguém diria que estamos agora confrontados com o estresse de proporções históricas ” (em 2008). Um Melatolin Além da composição das primeiras vítimas do estresse é um sono saudável. Nós, como Americanos, luta com insônia, mais do que nunca. Em 2005, um estudo realizado pela National Sleep Foundation informou que menos de metade dos Americanos sentem que ficar saudável de sono a cada noite, ou a cada noite.

Enquanto a principal razão para a insônia é o estresse Melatolin Além de nosso ambiente moderno também desencoraja o sono. A luz Artificial e o homem tecnologias tem nos dado muitos motivos para Melatolin Além de ficar acordado à noite. Lembre-se de que os comentários para a maioria da história da humanidade a escuridão da noite estragar ficar acordado até de madrugada. Nossos avós dormiram 1 1/2 horas a mais do que nós Melatolin Plus em cada noite, de acordo com o Dr. Christopher Gillin, um psiquiatra e professor da Universidade de San Diego(6). Ele relata que uma em cada três norte-Americanos se queixam de um ataque de insônia, no último ano, e um em cada seis considerar a sua insônia grave.

Thomas Edison, comentários, inventor da lâmpada elétrica, golpe de pensamento muito sono era uma coisa ruim. “A pessoa Melatolin Disso que dorme oito ou dez horas de uma noite nunca é totalmente adormecido e nunca totalmente acordado-ele tem apenas diferentes graus de doze 24 horas”, disse Edison. Ele sentia que as pessoas tem o dobro do sono, como é necessário. O excesso de sono levou a ser “insalubres e ineficiente”. Leia mais no site do fabricante:

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Enquanto Edison é conhecido freqüentes comentários só dormia quatro horas por noite, também é relatado que ele tomou, Melatolin Plus também, freqüentes sonecas diurnas. Seu tempo total de sono parece ser efeitos colaterais foi de cerca de 8 horas a cada 24 horas. Dado Edison filosofia segue-se que ele inventou a lâmpada elétrica. Nenhuma invenção foi interrompida de modo humano ciclo do sono, como a luz elétrica.

O ritmo Melatolin Além de dormir avaliação saudáveis e assista aos nossos comentários biológica. Nosso relógio biológico mantém o tempo para o nosso corpo Melatolin Mais o ritmo natural de sono e de vigília. Este define o calendário para um sono saudável. Nosso relógio do corpo pode ser perturbado pela luz artificial. Nosso corpo segue o dia-ciclo de noite pela gravação da luz através do olho. Esse ritmo diário é denominado ritmo circadiano. Leia mais no site do fabricante:

A cada 24 horas, como a nossa terra gira em torno de seu eixo, podemos experimentar esse ritmo. 24 Melatolin Mais horas repetindo o fórum de ciclo, que as nossas vidas são modelados. A escuridão da noite, estimula o cérebro a liberar Melatolin Além de melatonina, o corpo do hormônio do sono. A melatonina ajuda a induzir o sono. A iluminação Artificial reduz a secreção de melatonina e pode interferir com a nossa capacidade de pegar no sono.

A desvantagem do nosso 24/7 Sociedade. Em seguida, Melatolin Mais quando os nossos antepassados classificações “queimou a meia noite de óleo” a intensidade da luz não foi suficiente para atrapalhar o nosso ritmo circadiano do corpo. A intensidade dos efeitos colaterais Melatolin Mais brilhante fórum é medida em lux. Um lux é a quantidade de luz emitida por uma vela. Pesquisadores têm mostrado que apenas a 180 lux pode redefinir ou perturbar o nosso relógio biológico. 100 watt lâmpada a 10 metros de distância problema 190 lux, o que é suficiente para repor o relógio biológico. Leia mais sobre ele:

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Com a escuridão de nossos olhos registrar menos luz. Como usar os sinais que o cérebro a liberar melatonina, Melatolin Além de para o corpo do hormônio do sono. A melatonina aumentam os níveis mais altos durante a noite e soltar durante o dia, tudo em resposta a luz que entra no olho. Esse é o caminho no qual a humanidade tem experimentado o dia e a noite do ciclo de 1000 anos.

Um grande Melatolin Mais brilhante luz à meia-noite você informe o seu corpo que o sol está brilhando e, como resultado, o cérebro diminui o nível de melatonina. Este Melatolin Plus interrupção de melatonina pode afetar a saúde do sono. A melatonina como foi provado que o uso tem muitos benefícios de saúde própria. A diminuição do nível de acelame no Melatolin Disso, o corpo também pode ter um impacto sobre o trabalho da nossa saúde separado dos ingredientes problema do sono. Em nossa sociedade moderna, estamos expostos a um monte de estresse e 24/7 atividade. A combinação dos dois está a afectar seriamente o nosso sono. Para a maioria de nós, o nosso sono não é mais saudável. Leia mais sobre ele:

O que é sono saudável?

Sono saudável significa Melatolin Mais que os ingredientes são bastante sono e que você está enfrentando todos os estágios do sono em quantidades adequadas. O quanto de sono é o suficiente? O consenso entre os pesquisadores do sono é que os adultos precisam de cerca de oito horas por noite.

Dormir researcher, o Dr. William Dement coloca desta forma: “em Geral, as pessoas precisam dormir uma hora para cada duas horas acordado, o que significa que Melatolin Disso que mais precisamos em torno de oito horas de sono por noite. É claro que, se as contra-indicações algumas pessoas precisam de mais, e alguns precisam de Melatolin Além de menos, e algumas pessoas parecem precisar de muito mais ou menos.” Antes de obras começam a justificar sua crônica lapso de dormir, considere esta poderosa declaração do Dr. Insano: “Embora as necessidades de sono variam, pessoas que dormem oito horas, em média, tendem a viver mais.”

Outros que o número de horas que você começa, como você pode dizer Melatolin Além disso, se você está dormindo o suficiente? O melhor Melatolin Além maneira é ver o quão rápido você pode adormecer durante o dia, se você deu uma chance. Isso é contra-indicações como os pesquisadores medida de privação de sono. Múltiplo de Latência do Sono de Teste é usado pelos cientistas para avaliar o nível de um indivíduo é a privação de sono. Mais informações aqui:

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Se um sujeito cai no sono em menos de 5 minutos, isso representa um grave déficit de sono. Estes sujeitos “reações preço física e mental Melatolin Além de muitas vezes, são muito afetados”(1). Adormecer, entre 5 e 10 minutos é considerado “borderline” privados de sono. Adormecer entre 10 e 15 minutos indica uma quantidade aceitável de necessidade de sono. Dormindo de 15 a 20 minutos ou não sugere que o assunto tem um excelente nível de vigilância. Mais informações aqui:

Outra forma de ver como privados de sono você é olhar on-line como sonolento. A sonolência somos mais Melatolin Além da necessidade de dormir, certo? Esta avaliação, chamado a escala de Epworth é preciso, se você é alguém que precisa de mais ou menos de oito horas. Se você estiver com sono, você não dormir o suficiente.

O ciclo normal do sono. Por outro lado, para obter Melatolin Mais saudável e o sono é um ciclo normal do sono. Isso significa que você vá através de todos os ciclos do sono e a experiência de cada um deles para um on-line período de tempo suficiente. Existem quatro estágios do sono e REM. Etapas 1 a 4 são Melatolin Além de uma progressão de cair onde comprar sono (estágio 1), de sono leve (estágio 2) e, em seguida, Melatolin Mais profunda do sono (estágios 3 e 4). Durante o sono o corpo está em um estado profundamente relaxado. A tensão do músculo está relaxado, diminui a pressão arterial, o pulso e a respiração são diminuídos. Durante o sono o corpo segrega pulsos de hormônio de crescimento humano.

Hormônio do crescimento humano Melatolin Além de, às vezes, é chamado hormonal fonte da juventude, por causa de suas qualidades rejuvenescedoras. Todas as noites do corpo onde comprar o seu reparar e reabastecer, por si só, no sentido de que o hormônio de crescimento humano. Depois de Melatolin Além de passar a farmácia em um sono profundo um emerge em sono REM. Durante o sono REM há Movimento Rápido dos Olhos. REM é quando sonhamos. Os pesquisadores descobriram que o sono REM parece que nos ajuda a lembrar o que aprendemos no dia anterior. Leia mais: