De avaliá este post

Para muitos de nós, a pergunta “como perder peso para vegetarianos” pode parecer estranho, porque nós nunca iria esperar que uma dieta vegetariana para levar as pessoas de gordura. Não há alto teor de calorias, frango frito, sem colesterol entupimento gordurosos, bacon e não gordurosas de carne em uma dieta vegetariana. Assim, Garcinia Cambogia como pode um vegetariano ficar gorda? Para ser honesto, isso foi o que eu pensei. Até que um dia, eu vi o que eu pensava, é um típico Indiano dieta vegetariana para o almoço.

O senhor pôs ao meu lado. Na bandeja do almoço são as seguintes formas de Garcinia Cambogia de alimentos:

• Um chapatti (pão Indiano)
• Uma porção de batatas com curry
• Uma porção de arroz branco
• 2 porções variadas de vegetais com molho
• 2 Papadums (Indian biscoitos)
• 4 pequenas porções de diferentes acompanha molho

Uma coisa que me impressionou foi como hidratos de carbono densa do almoço! Não apenas ele foi embalado com hidratos de carbono, ele foi embalado com carboidratos de alto índice glicêmico – o tipo que vai mandar você direto para repetir Ville logo após o almoço.

Ah, a propósito, eu mesmo ainda não adicionado a lata de refrigerante que ele estava bebendo.

Por curiosidade, eu calculado aproximado de energia a composição do almoço (excluindo Coca-cola) e pelo menos 900 calorias e 160gm de hidratos de carbono.

Agora, isso não é muito. Não para alguém que trabalha regularmente e necessita de calorias para repor as reservas de energia e para reparar e crescer seus músculos. Mas para um escritório, uma continuação da dieta, como tal, nada vai crescer, mas a barriga e o bumbum.

Se você é vegetariano e está lutando para encontrar o caminho mais rápido para perder peso, abaixo estão 3 dicas úteis que podem ajudar você a emagrecer. Se nada mais, isso vai evitar que a barriga de expandir cada vez mais.

Vegetariana, a Perda de Peso Dica #1: Saber o IG de alimentos

Todos os alimentos que têm um índice glicêmico. O índice glicêmico, para colocá-lo simplesmente, é uma medida de açúcar no sangue resposta em seu corpo em relação aos alimentos que você come. Quanto maior o índice glicêmico, maior a resposta de açúcar no sangue em seu corpo. Quando consumimos alimentos com alto índice glicêmico, enviar uma corrida de açúcar no nosso corpo. Porque não podemos ter o excesso de açúcar flutuante em nosso corpo, a insulina é produzida para armazenar o excesso de açúcar. Este excesso de açúcar, muitas vezes, acaba sendo armazenados em nosso estômago.

Mas quando você consome alimentos de baixo índice glicêmico, ele não vai disparar uma alta de açúcar no sangue de resposta e, como resultado, haverá uma necessidade de insulina para entrar em uma loja excesso de açúcar no sangue. Lembre-se, um excesso de alguma coisa, se calorias ou carboidratos, todos eles acabam ficando armazenado como gordura. Assim, como regra geral, evite a todo branco carboidratos, como arroz branco, batatas, pão branco e açúcar de mesa.

Se você está procurando a maneira mais rápida de perder peso, o que é. Siga a dieta baseada no índice glicêmico e você nunca vai ter de contar calorias ou carboidratos novamente.

Vegetariana, a Perda de Peso Dica #2: Tenha proteína em cada refeição

Recebendo quantidade suficiente de proteína é um dos maiores desafios dos vegetarianos, especialmente os veganos. Se o atual plano de perda de peso é nada de bom, não vai ser um exercício componente e uma ênfase para a construção muscular para ajudar a perda de gordura. Para construir músculos, você precisa ter certeza de que você consumir uma quantidade suficiente de proteína em cada refeição.

Para os vegetarianos, certifique-se de que inclui ovos e leite em sua dieta. Os ovos são um dos mais limpa e mais barata de fontes de proteína que você pode encontrar. Uma grande quantidade de duro de ovo contém cerca de 6 a 7 gramas de boa proteína de qualidade.

Fontes vegetais também contêm proteínas, mas, ao contrário de fontes animais, eles são na maior parte incompleta de proteínas. Incompleta de proteínas significa que eles não têm todos os oito aminoácidos essenciais. Mas não se preocupe. Você também pode obter completa de proteínas a partir de fontes vegetais por emparelhamento complementares de proteína vegetal.

Você pode obter completa de proteínas por emparelhamento das seguintes fontes:

Grãos:

Cevada, Milho, Arroz, Aveia, Macarrão, Trigo

Leguminosas:

Feijões, Lentilhas, ervilhas, Soja, feijão, Grão-de-bico, feijão Verde, Tomate, feijão

Sementes e Nozes:

A castanha do brasil, castanha de Caju, sementes de Gergelim, Nozes, sementes de Girassol

Combinações para obter completa de proteínas:

• Grãos + Leguminosas (E. g.: Cevada com feijão verde)
• Legumes + Sementes/frutos secos (E. g.: Trail mix)
• Grãos + Sementes/frutos secos (E. g.: Aveia com sementes de girassol)

Vegetariana, a Perda de Peso Dica #3: as Pequenas coisas que fazem as grandes diferenças

Algo aparentemente insignificante como molhos, molho de especiarias podem fazer uma grande diferença na sua ingestão diária de calorias. Um completamente limpo refeição vegetariana pode ser facilmente feito insalubres pela introdução de molhos e especiarias. Uma dieta vegetariana é geralmente baixa em calorias. Por isso, atente para os molhos, molhos e especiarias, o que pode adicionar uma quantidade significativa de calorias, sódio e açúcar na sua dieta. O que você acha? Tome um olhar para os ingredientes na garrafa de ketchup ou maionese garrafa. Há um inesperadamente grande quantidade de sódio, açúcar e alto teor de frutose, xarope de milho.

A perda de peso para os vegetarianos não têm que ser difícil. Embora os alimentos que você come podem ser diferentes a partir de um não-vegetariano, mas os princípios de perda de peso continua a mesma.

Espero que as dicas acima ajudou a Garcinia Cambogia para obter uma compreensão mais profunda sobre como você pode ter perda de peso fácil para os vegetarianos.